Achtsamkeit

Innere Ruhe und Klarheit durch aktive Präsenz im Jetzt

Wer achtsam mit sich selbst umgeht, bewältigt Stress automatisch anders. Unser Seminar "Achtsamkeit" bietet Ihnen die Werkzeuge, um Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Lebensqualität zu steigern.

Erfahren Sie, wie Sie Stressfaktoren erkennen und bewältigen. Lernen Sie Techniken wie den Body Scan, Sitz- und Gehmeditationen sowie Wahrnehmungsübungen. Entwickeln Sie eine achtsame Haltung, die Ihnen hilft, selbst in stressigen Situationen gelassen zu bleiben.

Nach diesem Seminar werden Sie:

• Ihre Selbstwirksamkeit stärken.
• Stress und Konflikte souverän bewältigen.
• Achtsame Routinen in Ihren Alltag integrieren.
• Ihre emotionale Intelligenz und Lebenszufriedenheit steigern.

Inhalte des Seminars:

• Einführung in die Achtsamkeit: Bedeutung und Grundprinzipien.
• Stressbewältigung: Stressfaktoren erkennen und managen.
• Achtsame Routinen: Praktische Übungen zur Integration in den Alltag.
• Emotionale Intelligenz: Förderung durch Achtsamkeit.
• Kommunikation: Aktives Zuhören und empathische Gesprächsführung.
• Zeitmanagement: Effektivere Nutzung durch Achtsamkeit.
• Beziehungsmanagement: Achtsamkeit im sozialen Umfeld.
• Selbstreflexion und persönliches Wachstum: Achtsamkeit als Weg.
• Praktische Techniken: Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Wahrnehmungsübungen.
• Integration: Tipps und zentrale Übungen zur kontinuierlichen Anwendung.

Methoden:

Die Seminare sind intensiv praxisorientiert. Alle Inhalte werden gemeinsam in Einzel- oder Teamübungen erarbeitet. Unsere Trainer:innen geben prägnante Inputs aus Psychologie, Kommunikations- und Managementforschung.

Die Teilnehmenden haben Gelegenheit, eigene Praxisbeispiele einzubringen und mittels Videoanalyse zu reflektieren. Sinn- volle Methodenwechsel ermöglichen einen hohen Erlebnis- und Ergebnisfaktor.

Zielgruppe:

Unser Seminar "Achtsamkeit" richtet sich an Menschen in hektischen und stressigen Umgebungen, die ihre emotionale Intelligenz und Stressbewältigungsfähigkeiten verbessern möchten. Ideal für Fachleute, Führungskräfte, Unternehmer und alle, die ihre Lebensqualität steigern, bessere zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen und bewusster leben möchten.