Resilienz & Stressmanagement

Tagtäglich bewältigen wir Stresssituationen unterschiedlicher Art, im Beruf sowie im Privatleben. Stresssituationen fordern uns mental und körperlich – besonders in Krisenzeiten. Gelassenheit ist hier gefragt. Aber wie stärken wir unsere Widerstandsfähigkeit und bleiben auch in schwierigen Situationen stark?

In diesem Seminar lernen Sie, durch gezieltes Stressmanagement Ihre Resilienz zu stärken und so gelassener mit Belastungen im Beruf umzugehen. Sie erhalten Lösungsvorschläge, wie Sie Ihre mentale Stärke und Regeneration fördern können und gestärkt aus Krisen hervorgehen, um so auch in schwierigen Zeiten Ihre Aufgaben zu meistern.

• Krisen als bedrohliche Störung des normalen Lebens- und Betriebsablaufs
  • Entstehung und Entwicklung
  • Wahrnehmung
  • Belastungen analysieren
  • Krisen enthalten Aufgaben und Chancen
• Mit Stärke aus der Krisenbewältigung hervorgehen
  • Das eigene Stress-Profil erkennen
  • Schwierigkeiten als Herausforderung sehen
• Resilienzfaktoren
  • Stabile Persönlichkeit
  • Akzeptanz und Lösungsorientierung
  • Soziales und berufliches Umfeld
• Resilienz – mentale Stärke fördern
  • Befreien von „Gedanken-Müll“
  • Nutzung von persönlichen Kompetenzen, sozialen Kontakten und positiven Erfahrungen
  • Achtsamkeit stärken – Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung trainieren
  • Wertvolle Tipps zur Resilienzförderung
• Körperbefinden – Regeneration fördern
  • Motivation für Freude bei den Aktivitäten
  • Ablenkung
  • Aktivitäten – Sport – Hobby