Resilienz

ÜBERBLICK

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Krisen und Belastungen fachlich sowie persönlich gestärkt zu bewältigen. In diesem Seminar lernen Sie wissenschaftlich fundierte Methoden und praxisnahe Übungen kennen, um Ihre mentale Widerstandskraft nachhaltig zu stärken und Burn-out vorzubeugen.

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INHALTE

1. Grundlagen der Resilienz

• Definition und zentrale Faktoren

• Neurobiologische Hintergründe

• Resilienz-Mythen vs. Fakten

• Selbst- und Fremdbeurteilung

2. Stress- und Ressourcenmanagement

• Stressentstehung und Stressreaktionen

• Aktivierung individueller Ressourcen

• Zeit- und Prioritätenmanagement

• Techniken zur schnellen Erholung

3. Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

• Achtsamkeitsbasierte Übungen (MBSR-Grundlagen)

• Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen

• Body-Scan und kurze Pausenrituale

• Integration in den Arbeitsalltag

4. Burn-out-Prävention

• Früherkennung von Erschöpfungssymptomen

• Coping-Strategien im Belastungsfall

• Grenzen setzen und „Nein“ sagen

• Rückfallprophylaxe und Supervision

5. Achtsame Selbstführung

• Innere Haltung und Glaubenssätze

• Positive Selbstkommunikation

• Zielbild- und Visionstechniken

• Nachhaltige Tages- und Wochenplanung

ZIELGRUPPE

Fach- und Führungskräfte in Unternehmen aller Branchen, die ihre persönliche Widerstandskraft stärken und zugleich Teams gesund führen möchten.

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NUTZEN
Sie erweitern Ihr Methoden-Repertoire um wirksame Tools zur Stressbewältigung, fördern Ihre Leistungsfähigkeit und sichern langfristig berufliche Gesundheit.