Gesund Führen VI – Achtsam führen - Achtsamkeitsseminar für Führungskräfte (Präsenztraining mit E-Learning)

Im Seminar „Achtsam führen“ nutzen wir unser Know-how und wenden Wissen und Methodik im Rahmen von Unternehmen an. Zunehmende Belastungen im Arbeitsfeld und in Unternehmen sind:

• Informationsfülle,
• Umgang mit Medien,
• Schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen,
• hohe Verantwortung
• Fehlende Wertschätzung
• Übervolle Terminkalender und Termindruck
• Unklare Kommunikation und Konflikte
• Fehlende Balance von Arbeit und Erholung

Und genau hier setzt „Achtsam führen“ an. 

Ziele:

• Führungskräfte für ihre eigene Gesundheit sensibilisieren
• Warnsignale für Fehlbelastungen bei Mitarbeitern erkennen & reagieren können
• Achtsamkeit als Basisfähigkeit für Führungskräfte verstehen
• MBSR mindfulness based stress reduction als wissenschaftlich fundierte Methode kennen lernen
• Methoden von MBSR selbst erfahren: Hörmeditation, Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung, 3 Schritt- Innehalten, Gehmeditation
• Konzept: Achtsame Führungskompetenz vertiefend verstehen
• Impulse für Achtsamkeit im Arbeitsalltag gewinnen
• Aufbau einer eigenen Übungspraxis

Methoden:

• Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Führungskompetenz
• Einzel-/ Partner und Kleingruppensetting, Plenum
• Fragebogen zu Achtsamkeit – Selbsteinschätzung
• Angeleitete Achtsamkeits-Übungen, Erfahrungswissen sammeln
• Lernen am Beispiels – Achtsamkeit ganz konkret
• Übung zur achtsamen Kommunikation
• Erfahrungsaustausch
• Blended Learning

Blended Learning:

Folgende Online-Module sind in dieser Veranstaltung enthalten:

• Modul 1: Erwartungsabfrage – Was erwarte ich?
• Modul 2: Selbsttest zur Stressbewältigungskompetenz
• Modul 3: Online-Download – Teilnehmer-Skript als PDF-Datei
• Modul 4: Achtsamkeitstraining, Teil 1
• Modul 5: Achtsamkeitstraining, Teil 2
• Modul 6: Achtsamkeitstraining, Teil 3
• Modul 7: Achtsamkeitstraining, Teil 4
• Modul 8: Achtsamkeit festigen – Was funktioniert schon? (Trainer-Feedback)
• Modul 9: Tipps & weitere Quellen für Achtsamkeit
• Modul 10: Ihr Feedback – Wie hat es Ihnen gefallen?

Inhalte:

TAG I

1. Achtsamkeit verstehen

• Definition von Achtsamkeit
• Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung – sondern noch viel mehr
• Autopilot und Gewohnheiten
• Innehalten, Räume schaffen – Die Grundlage von Selbstregulation
• Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung

2. Achtsamkeit & Führung

• Achtsamkeit als Basis von Führungskompetenz
• Zentrierung
• Kraft
• Weite Perspektive
• Achtsamkeit im Führungsalltag
• Wirkungen von Achtsamkeitstrainings
• Resilienz
• Psychische Flexibilität
• Fokussierung
• Emotionsregulation

TAG II

3. MBSR – mindfulness based stress reduction

• Konzept von MBSR (mindfulness based stress reduction)
• Achtsame Führungskompetenz – Was Führungskräfte durch Meditation und Achtsamkeitsübungen gewinnen
• Beispiele aus der Praxis
• Aufbau neuer wirksamer Strategien
• Bewusste Aufmerksamkeitslenkung als Basis für Führungskompetenz

4. Achtsame Kommunikation

• Grundlagen einer achtsamen Kommunikation
• Praxisübungen für achtsame Mitarbeitergespräche

5. Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Aufbau einer eigenen Übungspraxis